Associação Shaolin Norte
de Kung Fu Wushu
Campo Grande - Mato Grosso do Sul
Campo Grande - Mato Grosso do Sul
Posturas do Tai Chi Chuan
ATITUDE: Silêncio / Vazio / Espaço
PRÁTICA: Atenção / Respiração / Movimento / Aplicação
O QUE É: uma arte marcial chinesa baseada na filosofia Taoísta, que prega a existência e utilização de energias manifesta e imanifesta.
PRÁTICA DA FORMA: movimentos físicos lentos e meditativos, coordenados e em constante transformação, aliados à consciência respiratória abdominal.
BENEFÍCIOS E SAÚDE: torna nosso corpo mais resistente e flexível, fortalece o tônus muscular, corrige a postura, melhora a coordenação motora e equilíbrio, reduz tensões musculares, corrige a respiração, melhora o humor, equilibra a pressão arterial e circulação.
ESTILO: A forma é um sistema de movimentos estruturados segundo uma concepção da tríade – Terra, Homem, Céu.
Além dos Estilos principais, Chen, Yang, Wu e Sun; existem vários outros Estilos paralelos, como: Guo, Hou, Sun, Lee, Chan, Zhain, Tien, Song, Kuo, Lam, Huan, Jian..., além de variações dentro dos mesmos.
No Estilo Yang Tradicional Forma Longa, podemos encontrar diferenças na coreografia e número de movimentos, e é comum discutir-se sobre o tamanho exato da forma original, pois encontramos formas com 108, 128, 138, 158 movimentos.
Abaixo a Seqüência da Forma – Estilo Yang Tradicional com 128 movimentos, ensinado na Academia Sino-Brasileira de Kung Fu na Capital de São Paulo pelo Grão-Mestre Chan Kowk Wai.
| SEQ. | CHINÊS/MANDARIN | PORTUGUÊS |
|---|---|---|
| 1. | Taiji Qishi | Início da Forma - Tai Chi |
| 2. | Zuopan Baoji Shi | Senta Segurando as Polaridades Yin Yang |
| 3. | Lan Que Wei (Zuo Peng) | Pega a Cauda do Pardal - desvio à esquerda |
| 4. | Huo Bu Baoji | Segura as Polaridades - rítmo ligeiro |
| 5. | Lan Que Wei (You Peng) | Pega a Cauda do Pardal - desviar à direita |
| 6. | Lan Que Wei (Lu Shi) | Pega a Cauda do Pardal - girar para trás |
| 7. | Lan Que Wei (Ji Shi) | Pega a Cauda do Pardal - contra pressão |
| 8. | Lan Que Wei (Lie Shi) | Pega a Cauda do Pardal - separar |
| 9. | Lan Que Wei (An) | Pega a Cauda do Pardal - empurrar |
| 10. | Lan Que Wei (Heng Lu Shi) | Pega a Cauda do Pardal - girar na horizontal |
| 11. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 12. | Ti Shou | Levanta Mãos |
| 13. | Baihe Liang Chi | Garça Branca Mostra suas Asas |
| 14. | Louxi Ao Bu | Esfrega Joelho - passo virado |
| 15. | Shou Bao Pipa | Mãos Seguram a Guitarra |
| 16. | Louxi Bu (Zuo Shi) | Esfrega Joelho - passo à esquerda |
| 17. | Louxi Bu (You Shi) | Esfrega Joelho - passo à direita |
| 18. | Louxi Bu (Zou Shi) | Esfrega Joelho - passo à esquerda |
| 19. | Shou Bao Pipa | Mãos Seguram a Guitarra |
| 20. | Zuopan Baoji Shi | Senta Segurando as Polaridades |
| 21. | Shang Bu Ban Lan Chui | Avançar, Aparar e Socar |
| 22. | Jin Bu Zhi Dang Chui | Passo em Frente e Socar no Baixo Ventre |
| 23. | Ru Feng Si Bi | Aparente Retração e Fechamento |
| 24. | Bao Hu Gui Shan | Abraça o Tigre e Retornar para a Montanha |
| 25. | Shizi Shou | Cruza as Mãos |
| 26. | Tan Hai Ying Mian Zhang | Procura o Mar e Palmas Vão ao Encontro das Mãos |
| 27. | Lan Que Wei | Pega a Cauda do Pardal |
| 28. | Zhou Di Kan Chui | Olha com Punho Sob o Cotovelo |
| 29. | Dao Nian Hou | Recua para Repelir o Macaco |
| 30. | Zhuan Shen Baoji | Vira o Corpo e Segura as Polaridades |
| 31. | Xie Fei Shi | Posição de Vôo Oblíquo |
| 32. | Ti Shou | Levanta as Mãos |
| 33. | Baihe Liang Chi | Garça Branca Mostra suas Asas |
| 34. | Louxi Ao Bu | Esfrega Joelho - passo virado |
| 35. | Hai Di Zhen | Agulha no Fundo do Mar |
| 36. | Shan Tongbi | Braços em Leque |
| 37. | Baishe Tuxin | Cobra Branca Cuspe sua Lingua para Fora |
| 38. | Pie Shen Chui | Evadir-se para o Lado e Socar |
| 39. | Dao Nian Hou (You Shi) | Recua para Repelir o Macaco - direita |
| 40. | Shang Bu Ban Lan Chui | Avança para Desviar para Baixo, Aparar e Socar |
| 41. | Jin Bu Zhi Dang Chui | Passo em Frente e Socar no Baixo Ventre |
| 42. | Zuo Louxi Bu | Joelho Esquerdo Dobrado - passo virado |
| 43. | Jin Bu Lan Que Wei | Passo em Frente e Pegar a Cauda do Pardal |
| 44. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 45. | Yun Shou | Mãos Nuvem |
| 46. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 47. | Gao Tan Ma | Tapinha no Traseiro do Cavalo |
| 48. | You Fu Hu Fen Jiao | Amanso do Tigre e Separar o Pé (chute ponta do pé) (mov. lado esquerdo) |
| 49. | Zuo Fu Hu Fen Jiao | Amanso do Tigre e Separar o Pé (chute ponta do pé) (mov. lado direito) |
| 50. | Zhuan Shen Deng Jiao | Vira o Corpo e Chuta com Calcanhar |
| 51. | Luo Bu Zuo Louxi Bu | Pousa o Pé, Dobra Joelho Esquerdo - passo virado |
| 52. | You Louxi Bu | Joelho Direito Dobrado - passo virado |
| 53. | Jin Bu Zai Chui | Passo em Frente para socar para Baixo |
| 54. | Fan Shen Baishe Tuxin | Vira o Corpo para Cima e Cobra Branca Cospe sua Lingua |
| 55. | Pie Shen Chui | Evadir-se para o Lado e Socar |
| 56. | Jin Bu Zhi Dang Chui | Passo em Frente e Socar no Baixo Ventre |
| 57. | You Xie Jiao | Pé Direito Inclinado |
| 58. | Zuo Pi Shen Fu Hu Baishe Tuxin | Esconde o Corpo, Doma o Tigre e Cobra Branca Cuspe sua Lingua |
| 59. | You Pi Shen Fu Hu Luo Xing Chui | Esconde o Corpo, Doma o Tigre, Soco de Estrela Cadente (braços cruzados/punhos fechados) |
| 60. | Shizi Fen Shou | Cruza e Separa as Mãos |
| 61. | Xie Deng You Jiao | Chute Inclinado - Calcanhar Direito |
| 62. | Shuang Feng Guan Er Chui | Golpea os Ouvidos com os Dois Punhos |
| 63. | Zuo Deng Jiao | Chute com Cancanhar Esquerdo |
| 64. | You Deng Jiao (Zhuan Shen) | Chute com Cancanhar Direito (giro do corpo 180º) |
| 65. | Shang Bu Ban Lan Chui | Avança para Desviar para Baixo, Aparar e Socar |
| 66. | Jin Bu Zhi Dang Chui | Passo em Frente e Socar no Baixo Ventre |
| 67. | Ru Feng Si Bi | Aparente Retração e Fechamento |
| 68. | Bao Hu Gui Shan | Abraça o Tigre e Retornar par a Montanha |
| 69. | Shizi Shou (Shang Ban Lu Wan) | Cruza as Mãos (levanta com as mãos juntas a partir da metade do mov.) |
| 70. | Tan Hai Ying Mian Zhang | Procura o Mar e Palmas vão ao Encontro do Rosto |
| 71. | Lan Que Wei | Pega a Cauda do Pardal |
| 72. | Xie Dan Bian | Chicote Solo Inclinado |
| 73. | You Ye Ma Fen Zong | Crina do Cavalo Selvagem - parte direita |
| 74. | Huo Bu Baoji Shi | Segura as Polaridades -rítmo ligeiro |
| 75. | Zuo Ye Ma Fen Zong | Crina do Cavalo Selvagem - parte esquerda |
| 76. | Huo Bu Baoji Shi | Segura as Polaridades -rítmo ligeiro |
| 77. | You Ye Ma Fen Zong | Crina do Cavalo Selvagem - parte direita |
| 78. | Shang Bu Dan Ti Shou | Avança e Levanta Mão |
| 79. | Zhuan Shen Baoji Shi | Gira o Corpo e Segura as Polaridades |
| 80. | Lan Que Wei (Peng Shi) | Pega a Cauda do Pardal (desviar) |
| 81. | Lan Que Wei | Pega a Cauda do Pardal |
| 82. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 83. | Zhuan Shen Baoji Shi | Gira o Corpo e Segura as Polaridades |
| 84. | Yu Nu Chuan Suo | A Donzela Tece com a Naveta |
| 85. | Shang Bu Dan Ti Shou | Avança e Levanta Mão |
| 86. | Zhuan Shen Baoji Shi | Gira o Corpo e Segura as Polaridades |
| 87. | Lan Que Wei (Peng Shi) | Pega a Cauda do Pardal (desviar) |
| 88. | Lan Que Wei | Pega a Cauda do Pardal |
| 89. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 90. | Yun Shou | Mãos Nuvem |
| 91. | She Shen Xiashi | Serpente Rasteja o Corpo |
| 92. | Zuo You Jin Zhi Du Li | Faisão Dourado numa Perna Só (esquerda e direita) |
| 93. | Dao Nian Hou | Recua para Repelir o Macaco |
| 94. | Zhuan Shen Baoji Shi | Gira o Corpo e Segura as Polaridades |
| 95. | Xie Fei Shi | Posição de Vôo Oblíquo |
| 96. | Ti Shou | Levanta as Mãos |
| 97. | Baihe Liang Chi | Garça Branca Mostra suas Asas |
| 98. | Louxi Ao Bu | Joelho Dobrado - passo virado |
| 99. | Hai Di Zhen | Agulha no Fundo do mar |
| 100. | Shan Tongbi | Braços em Leque |
| 101. | Pie Shen Chui | Evadir-se para o Lado e Socar |
| 102. | You Dao Nian Hou | Recua para Repelir o Macaco - direita |
| 103. | Shang Bu Ban Lan Chui | Avança, Desviar para Baixo, Aparar e Socar |
| 104. | Jin Bu Zhi Dang Chui | Passo em Frente e Socar no Baixo Ventre |
| 105. | Zuo Louxi Bu | Passo e Esfregar Joelho - esquerdo |
| 106. | Jin Bu Lan Que Wei | Passo em Frente e Pegar a Cauda do Pardal |
| 107. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 108. | Yun Shou | Mãos Nuvem |
| 109. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 110. | Gao Tan Ma | Tapinha no Traseiro do Cavalo |
| 111. | Shun Bu Chuan Zhang | Passo Natural e Golpe com a Palma |
| 112. | You Zhuan Shen Deng Jiao | Vira Corpo para Direita e Chuta com Calcanhar |
| 113. | Luo Bu Ban Lan Chui | Pousa o Pé, Desvia para Baixo, Aparar e Socar |
| 114. | Jin Bu Zhi Dang Chui | Passo em Frente e Socar no Baixo Ventre |
| 115. | Zuo Louxi Bu | Joelho Esquerdo Dobrado - passo esquerdo |
| 116. | Jin Bu Lan Que Wei | Passo em Frente e Pegar a Cauda do Pardal |
| 117. | Dan Bian | Chicote Solo |
| 118. | She Shen Xiashi | Serpente Rasteja o Corpo |
| 119. | Shang Bu Qixing | Avança/Levanta e Forma as Sete Estrelas |
| 120. | Tui Bu Kua Hu | Recua e Monta o Tigre |
| 121. | Zhuan Shen Bai Lian Tui | Vira Corpo e Gira a Perna (chute para fora / perna direita) |
| 122. | Wangong She Hu | Dobra o Arco para Atirar no Tigre |
| 123. | Shang Bu Ban Lan Chui | Avança, Aparar e Socar |
| 124. | Jin Bu Zhi Dang Chui | Passo em Frente e Socar no Baixo Ventre |
| 125. | Ru Feng Si Bi | Aparente Retração e Fechamento |
| 126. | Bao Hu Gui Shan | Abraça o Tigre e Retornar par a Montanha |
| 127. | Shizi Shou | Cruza Mãos |
| 128. | He Taiji Shoushi | Encerramento do Taichi - postura de recolhimento |
